そうだ、筋トレしよう②
筋トレ効果って他にはないの？
前回筋トレをする事で病気での死亡率を下げる事が出来るという論文を紹介しましたが、他にもいい事ないかなってみてみるとありました！
とりあえず寿命に関して言えば、筋肉量の少ない人の方が寿命が短いそうです。
これは、年を重ねた後でもよく歩いている人や運動を継続している人は元気ですねって見てればなんとなくわかりますね。
寝たきりになるといっきに弱っちゃうのも一つあるかもしれません。
運動すると脳にも血液がしっかり流れるので、認知症予防にも役立ちますし、他の論文では不安を解消するにも役立ったとあります。
健常者の不安を大幅に改善すると共に、不安障害の人の改善もみられたそう。
なんと鬱にも効果がみられたそう。
ホルモンのセロトニンの分泌量が増えるみたいですね。
ただし、１日３時間×週５回の場合は悪化した例があるみたいです。
あくまで適度な運動がいいんでしょうね。
トレーニングをする事で、身体だけじゃなく脳（精神）にも良い影響があるんですね。
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