冷え症改善
冷え症って？
みなさん冷え性対策ってしてますか？
身体を温めるとかいろいろありますが、
靴下を重ねてはくとか、厚着するとか、実はあまり効果が無かったりします
冷え症ってどうしてなるのか？という部分をしっかり考えないといけません
冷え症の多くは末端から始まります
手先足先ですね
何故末端からなのかと言えば、優先順位が低いからです
一番優先順位が高いのが内臓です
ここが機能停止したら死んでしまいますので、守ろうとします
で、冷え症の方は大抵がお腹が固いです
内臓が冷えている人もいます
ここに熱がなかったら血液はそこに溜り、当然手足に回す余裕がなくなります
なので、冷え症を改善する為には根本的に内臓を温めないと意味がありません
内臓が冷えている人の特徴としては呼吸が浅いというのもあります
そこで今回紹介したいのは
呼吸法です
呼吸をするとどうなるか
呼吸 → 横隔膜が動く → 内臓がマッサージされて温まる → 血液循環の改善
といったように内側から温める事が出来ます
やり方ですが、
深呼吸を１分間集中して繰り返すだけです
冬になると特に寒くて呼吸が浅くなりがちです
寒くて身体が丸くなっても息は入りにくくなります
朝布団の中でも大丈夫ですので、姿勢を伸ばして
深呼吸を１分間しっかりやってみましょう
深い呼吸は癖を作らないとなかなか継続できません
最初はとにかく意識して行う事が大切です
いっぱい呼吸してこの冬を乗り切りましょう
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