そうだ、筋トレしよう①

by asianrelaxwaitea · 公開済み 2020年5月22日 · 更新済み 2023年6月30日

筋トレってどうなの？

最近はどうかわかりませんが、少し前だとマッサージにいくと「筋トレしたら良くなるよ」といったフレーズを聞くことがありました。
「筋肉がないからバランスが崩れて痛みが出るんです」とか、筋肉が全てだーみたいな風潮が流行っていた時もありました。

私はその当時はいやいや、筋肉も大事は大事だけど、骨（コツ）の方が大事なんじゃないの？って思ってましたし、今もその根本的な部分は変わっていないのですが、まぁコロナの影響もあって時間もできて、ここらでひょろひょろに痩せ細った体をもう一度鍛えてみようかなと筋トレを始めました。

で、せっかく身体を扱ってる仕事をしていますから、筋トレが身体に及ぼす影響等も調べて、どうせやるならポジティブなイメージを持ってやりたいなと思いました。

それでわかった事（論文）を紹介します。

日本の死亡率の順位

なんですけど、この１位のガンって先進国の中で日本だけが増え続けているみたいですね

要員の一つにがん検診率の低さもあるかもしれませんが、
論文を１つ発見したので紹介します。

ガン患者に対して検査を行った所
週１でトレーニングをしている人とそうじゃない人とでは、トレーニングをしている人の死亡率が３３％低かったそう。
これはガンに限った事じゃなくその他の病気による死亡率も下がったそうです。

別の実験では
週２，３回程度のトレーニングで、トレーニングをしていない人に比べて全ての病気の死亡率が２３％下回ったとあります。
週５回以上やったとしてもその効果は変わらなかったそうですので、週２，３回でいいって事ですね。

高血圧の人は血圧低下が図れるし、糖尿病の予防改善、鬱の軽減、認知機能低下の予防改善等様々な効果が示されています。

ヨガが流行ったりフィットネスジムが増えてきたりとありますが、海外に比べて日本人のトレーニングへの意識ってどれ程のものなんだろうと少し気になりました。

身体を鍛える事で健康寿命が延びる可能性があるという事は大きな発見ですね！

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