人は適度なストレスで強く丈夫になる
いろんなストレス
こんにちは
最近の喜楽は２つの物理的なストレスに挑戦してます
１つめは、１６時間断食
１６時間断食
やり方は簡単です、１６時間何も食べないだけです
例えば夜１９時にご飯を食べたのなら、次の日の１１時までは何も食べないと言う感じ
これなら朝ご飯抜くくらいで簡単に出来ちゃいます
簡単ではありますが、最初はやはり空腹感がありました
今まで朝昼晩と３食きっちり食べてたので、朝がないだけでけっこうお腹空きます
でも、実はこの空腹感こそ求めてるものだったので、
空腹感が来たら、よし、きたきたー！って喜ぶようにしてます^^;
以前にも書いたと思いますが、人は軽い飢餓状態の時に若返り細胞が活性化すると言われています
健康で若くいる為には、この空腹感を摂取する事が大切だという事です
そもそも現代人は食べ過ぎてます
食べ過ぎによる弊害
食べ過ぎによる弊害として栄養過多、添加物の過剰摂取があります
テレビをつければあれがいいこれがいいと健康に良いと言われる栄養素がいっぱい紹介され、紹介される度にスーパーから商品が消えます
これはプラスの発想で、ないものを補う事で良くしようというも
一見良さそうに見えますが、もともと栄養過多の場合、多すぎるものを減らした方が効果的ですし、何より経済的です
今時無理なダイエットや病気でもしてない限り、栄養失調で倒れてる人なんてそうそう見かけません
恐らく十分足りてるんだと思います
栄養が多すぎれば余剰分は脂肪になるか、便になるかのどちらかです
便が増えれば便秘のリスクも高まり、腸内環境の悪化も考えられます
吹き出物が出来たり、病気になったりといった可能性まで高まります
そして、食べる量が多いという事は当然一緒に摂取される添加物の量も増えます
何にでも添加物が入っているこの時代です
少量では影響が出ないといった物でも、知らぬ間に量が増えて身体の中では大量になっているかもしれません
食べ過ぎれば内臓が通常以上に頑張らないといけなくて、処理が終わる前に次のものが入って来てしまいます
これも結局内臓がやられて病気になるという道に向かっていっちゃいます
処理能力の高い若い体があればまだいいですが、最近調子悪いなって思う人は気を付けてみてくださいね^^
２つめは、水シャワー
水シャワー
私がやってるのは、普通にシャワーを浴びた後、最後に水シャワーを全身にかけて終わるといったもの
これは、空腹よりもストレス度が高い気がします^^;
春の陽気に覆われてはきていますが、それでもまだまだ朝晩は肌寒い日もあります
温かいシャワーを浴びていると、その温かさから抜け出す事すら難しいというのに、
その後に水を被るってどういう事！？って毎回思ってます
水シャワーは皮膚を鍛えてくれる働きもありますし、ストレス軽減効果、自律神経調整効果等様々な効果があるみたいです
一説にはここでも若返り効果があるとか
でも、これは注意してくださいね
慣れてない人が急にやると危険です
まず私が思う一番準備しておくと良いものが
気合です
兎にも角にも気合が大事、夏の火照った体で行う水浴びとは全然違います
気合がないと意識を持ってかれる可能性すらあります
ヒートショック的な、心臓への負担は間違いなく大きいと思います
安全だと思われるやり方ですが、初めての人はキンキンに冷えた水じゃなく、少しぬるめでいいと思います
慣れてきてから温度を下げてみてください
そして、急に頭からかぶるというより、まずは足元からいきます
足、もも、手、腕、肩、前かがみで頭、顔、そして最後に胴体
心臓から遠い所から順にやってあげる事で少しずつ冷たさに鳴らしてます
そして、いつまでもだらだら水浴びしてないで、サッと終わらせます
そうする事で、身体の熱を閉じ込めます（ハンバーグの肉汁みたいな表現ですね）
もちろんやるやらないは別として、こういったストレスが体を健康にし、若さを維持できるとしたら、きっと色んな分野でも適度なストレスって大事なんだろうなって思います
頭も考える事をしなければ物忘れが増えますし、運動しなければ身体は動かせなくなります
使わないものは躊躇なく排除されていくと考えれば、何を残したいのか、残したければ多少ストレスでも使う事が大事なんだと思います
皆さんのオススメの健康法なんかあれば教えてください^^
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