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朝活!ルーシーダットンで引締め

朝活!ルーシーダットンで引締め朝活!ルーシーダットンで引締め朝活!ルーシーダットンで引締め朝活!ルーシーダットンで引締めこんにちは
久々にルーシーダットン講座を再開しようと思います^^

朝活で行っているフリーヨガ(平日9時~10時)ですが、
月、水、金はルーシーダットンを行います!

弓を引く仙人のポーズ

鳥を狙う仙人のポーズ

ルーシーダットン(仙人体操)とは
タイ式ヨガと呼ばれるもので、ヨガに似たストレッチを行います
呼吸がヨガとは反対になる為、少し違和感があるかもしれませんが
と~っても気持ちよく、と~っても効く体操になります

息を吸いながらポーズを決め、
決めたら息を止め、ポーズも止める
ゆっくり息を吐きながら身体の力を抜いていきます

運動不足の人や呼吸が浅い人にもおススメ
ストレッチだけじゃなく、適度に身体に負荷がかかる為
エクササイズ的にも使えます

私も久しぶりにルーシーダットンをやったら
すぐに筋肉痛になりました^^;
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