カテゴリー別アーカイブ: 改善に役立つ理論

耳に5秒間洗濯バサミを挟むだけで6つの嬉しい効果が!?

今日は耳に洗濯バサミという内容
そんなんで!?って思う事も書いてありますので読んでみてくださいね^^

ソース元

Place a clothespin on your ear for 5 seconds. The unexpected effect will surprise you
http://makeyourlifehealthier.com/place-clothespin-ear-5-seconds-unexpected-effect-will-surprise/

Everyone has experienced some sort of pain, ache, and tiredness throughout their life, and this is completely okay. As humans, we cannot always feel good things exclusively. However, at times, with a little ‘kick’ to our

with a little ‘kick’ to our organs, they can leave health benefits that might be pretty surprising to us. Did you know that you can improve the health of your organs and feel renewed and at your best in a pretty interesting and unconventional way?

あなたの健康状態を改善する面白い方法をご存じですか?

All you need to this end is clothespins. Put the clothespins on different spots on your ears, and you will feel relief. Here is why. The reflexologist Helen Chin Lui explains that each ear contains a complete reflex map of the body, rich with nerve endings and multiple connectors to the central nervous system.

その為に必要なものは洗濯バサミだけです。あなたの耳の様々な場所へ洗濯バサミを置くとあなたはスッキリ感を味わうでしょう。何故?
リフレクソロジストのHelen Chin Luiさんは耳には身体の全ての反射区が含まれていますと説明してくれました。そこには末梢神経が豊富にあり複数が中枢神経につながっています。

There are six different spots on the ears that correspond to specific regions/organs on your body. Put a clothespin on the region you think you need to and unlock the health benefits.

耳には身体の特定のエリアに対応する6つのポイントがあり、あなたが必要だと思う所に洗濯バサミを挟むだけで、健康上の効果を得られます。

1. The Upper Part Of The Ear
耳の上の方

The uppermost part of the ear is directly linked to the back and shoulders. If you apply pressure to this spot for a minute each day, you will help reduce the accumulated tension in those areas.

耳の最上部は背中や肩に直接つながっています。毎日そのポイントに数分間圧刺激を与えると、そこに溜まった緊張をほぐす事ができます。

2. The Top Of Your Ear’s Curve
耳の曲線の先

The organs of the body are linked to this spot of the ear. So, if you feel internal tenderness or discomfort, put a clothespin on this spot and you will feel relief. However, to be on the safe side, we recommend that you see a doctor to figure out the root cause of the discomfort.

身体の臓器はこの部分に繋がっている為、もし内臓に不快感がある場合はここに洗濯バサミを挟むと楽になります。しかし、念のためお医者さんの診断を受ける事も大切です。

3. The Upper-Middle Part of the Ear
耳の真ん中の上部

This spot of the ear is linked to the joints. So, if you feel pain or stiffness in your joint after a long day at the keyboard, apply pressure on this spot to soothe your joints.

この場所は関節と繋がっています。もし長時間同じ姿勢で関節に痛みやコリを感じたらここに洗濯バサミを挟んでください。

4. The Lower-Middle Part of the Ear
耳の真ん中下部

If you pinch the lower-middle part of your ear, you will relieve your sinuses and your throat. This can be very useful especially if you want to get a good night’s sleep, or if you have a stuffy nose, or if you feel congested.

この場所は鼻腔と喉に繋がっています。よく眠りたい時、鼻が詰まっている時、息苦しい時などは特に使えます。

5. Just Above the Earlobe
耳たぶの真上

The spot of the ear linked to digestion is positioned right above the earlobe. If you put a clothespin on this spot, you will help reduce the digestive and the stomach pain. Use this method also as a prevention of discomfort of this kind.

この場所は消化器に関連しています。胃腸の痛みや不快感がある時に挟むといいです。

6. Your Earlobe
耳たぶ

This is the spot of the ear associated with your head and heart. If you apply pressure on this spot, you can promote your heart’s health and soothe migraines and pressure headaches.

この場所は心臓と頭に関連しています。心臓の健康や偏頭痛、締め付ける様な頭痛の時に役立ちます。

以上6つのポイントでした
洗濯バサミをたった5秒程挟むだけでいいので簡単ですね^^
家にいる時にちょこっとやってみてください

けど、間違っても

つけてる事を忘れずに外出しないように!!

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偏頭痛を治す7つの簡単な方法!

偏頭痛を持っている人は皆言います

「どうやったら偏頭痛を止める事出来ますか?」

ということで、今回は7つの方法を紹介します

ソース元↓↓


http://yourhealthguru.net/2017/02/26/cure-migraine-home-7-easy-ways-stop-migrainee/

Headaches are horrible. When you have a headache you can not function. You are unable to perform your daily duties.
頭痛は恐ろしいものです。
頭痛がある時は何も出来なくなります。一日中予定していた事が出来なくなってしまうのです。

There are several types of headaches, sinus, migraine and headaches caused by the eyes. Migraine is the most frightening.
そこにはいくつかのタイプがあります。副鼻腔や偏頭痛や頭痛は目が原因のものもあります。
偏頭痛は本当にひどいです。

What is a Migraine?
偏頭痛って何?

A migraine headache starts dull, but soon it becomes a throbbing pain which is generally worse on one side of the head. Generally the pain lasts for 4 hours to 3 days.
偏頭痛のはじめはゆっくりしていますが、すぐに頭の片側でずきずきとした痛みに悪化します。
大抵の場合、痛みは4時間から3日間続きます。

What causes a Migraine?
偏頭痛の原因は?

  • Tension or stress 緊張またはストレス
  • Long time exposure to sun 長時間太陽光を浴びる
  • Lack of sleep 睡眠不足
  • Intake of alcohol and certain foods アルコールと特定の食品の摂取
  • Skipped meals and poor diet. ご飯を飛ばしたり、下手なダイエット

Symptoms of Migraine
偏頭痛の症状

  • Moderate to severe throbbing pain (one side of the head) 頭の片側に中程度~重度の激痛
  • Nausea or vomiting 吐き気または嘔吐
  • Blurred vision 視界不良
  • Sensitivity to light or sound 光や音に対する感度過敏
  • Loss of appetite 食欲減退
  • Dizziness めまい
  • Fatigue 疲労

Here Are Top 7 Remedies for Your Headache
偏頭痛解消の7つの方法

  1. Magnesium
    マグネシウム

Taking a dose of 200-300 mg per day can reduce the headache attacks. You can consume grains, seeds, nuts, broccoli and leafy greens. Chocolate, coffee and meat also include magnesium in it.
1日あたり200〜300mgの用量を服用すれば、頭痛の発作を軽減することができます。
穀物、種子、ナッツ、ブロッコリー、緑色の野菜に含まれています。
チョコレートやコーヒー、お肉にも含まれています。

2. Gluten-free Diet
グルテンフリーダイエット

In start you need to eliminate the gluten foods, for three weeks. Then introduce this food very slowly. You will notice the difference and the appearance of the headaches.
まず3週間グルテン食品を食べない様にします。その後ゆっくりとその食品を摂取します。
あなたは頭痛の感じ、違いに気が付くでしょう。

3. Essential Oils
精油(アロマオイル)

The calming and numbing effects of peppermint and lavender oils, makes them perfect for relieving headaches.
ペパーミントとラベンダーオイルの落ち着いた効果は、頭痛を和らげるのに最適です。

4. Chiropractic Care and Posture
カイロプラクティック(整体やマッサージ)と姿勢

The chiropractor can reduce oxidative stress in the body, like an antioxidant. Studies suggest that chiropractic manipulation can reduce tension and migration headaches.
カイロプラクティック(整体やマッサージ)は体内の酸化ストレスを軽減させる事が出来ます。まるで酸化防止剤の様に。研究によるとカイロプラクティックの手技は緊張と頭痛を軽減出来ると示唆しています。

5. B-complex Vitamins
ビタミンB群

Try taking one B vitamin a day, you will notice a relief of headaches.
1日に一度ビタミンBを摂取してください。頭痛の軽減に気が付くでしょう。

6. Stay Hydrated
水分を補給

Make sure that you are drinking 9-12 glasses of water a day. Also try to eat a lots of high-water vegetables.
1日に9~12杯の水を飲んでください、同じように水分の多い野菜を食べる様にしてみてください。

7. Stretching and Moving
ストレッチと運動

Staying in one position can lead to body tension and creating headaches.  Take a break every 30-60 minutes, try to stretch and move your head and neck around in a circular motion.
一定の姿勢で留まると身体の緊張と頭痛を引き起こす可能性があります。
30~60分毎に休憩をしてください。
頭と首を回す様に動かし、ストレッチしてください。

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アルミホイルを歯につけて1時間放置すると?

今日は面白い記事を見つけました

アルミホイルの効果については最近よく眼にしますが
時々紹介していこうかと思います

では文中から翻訳してみましょう
間違ってたらごめんなさいね^^;

“このトリートメントは多くの人々によって効果的だと書かれています。
古い歯のホワイトニング方法は全ての歯に効果があるわけではありません。
特に歯が灰色の場合は効果がみられなく、黄色の歯の場合にのみ効果的です。”

“最近、多くのホワイトニング製品が出ています。
そしてそのいくつかの中には少量の「過酸化カルバミド」と小さな粒子が含まれており、それらが歯を白くします。”
※過酸化カルバミド(尿素)には漂白する作用があります
古代エジプトからホワイトニングは行われていたらしく、どこかの時代では「処女の尿」がホワイトニングに効果的ということで高く取引されていた事もあるそうです・・・Σ( ̄ロ ̄lll)
これって、、、理由は違うけど、現代日本でも行われている様な。。。( ;∀;)

“しかし、以下の手順であなたはあなた自身のホワイトニング用歯磨き粉(ペースト)を作る事ができます。”

どれどれ、どんな手順か見てみましょう^^


1.少量のベーキングソーダをあなたが普段使用している歯磨き粉に混ぜる

2.アルミホイルをあなたの歯と同じくらいの長さになる様に取ります

3.1で作ったペーストをアルミホイルに塗り、それをあなたの歯に取り付けます

4.そのまま1時間程放置します

歯にアルミホイル

これだけ!?

“より早く効果を出したい人は、上記の事を1日に2回7日間続けてください”

“数日後にあなたはその効果を実感できるでしょう。場合によっては数週間待たないといけない人もいるかもしれません。
歯医者によるとこの方法は安全で歯の健康に危険はないようです。
しかし、あまり頻繁にこの方法を繰り返さないでください
あまり多すぎるとさすがに歯のエナメル質に損傷を与える可能性があるそうです”

Do You Know What Will Happen If You Keep Aluminum Foil on Your Teeth for 1 Hour?
http://makeyourlifehealthier.com/do-you-know-what-will-happen-if-you-keep-aluminum-foil-on-your-teeth-for-1-hour/

This treatment has been described as effective by numerous people. The classic teeth whitening does not work on all teeth, especially if they are gray, as the effect is not visible, and it is only

やってみようかな^^
これもどなたか試してみてくださいね

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緊張性筋炎症候群(TMS)の考え方

緊張性筋炎症候群(TMS)という言葉を知っているでしょうか?
少し長いブログになりますが、出来るだけ最後まで読んでください

John E.Sarno(サーノ博士)が提唱した一般的な腰痛等の原因とは違った観点を持ったものです
一般的に腰痛とは脊柱とそれに関連した組織の損傷や異常、またはそういった組織の周辺にある筋肉や靭帯の異常(構造的異常)で起こると信じられていますが
実際はそれだと説明がつかない腰痛が多々存在しているのです

それに対してTMSは痛みの原因は心の問題と捉える事で今まで説明が出来なかった腰痛症を解決出来るようになったのです

“心の緊張が筋肉に痛みを伴う生理的な変化を与えている”

簡単に言えば、患者さんが自分の抱えている問題を自覚する事で腰痛が治るというのです
とは言ってもそれを自覚している人は少なく、自覚しようにも出来ないから問題なのです
その心の問題を治療者が身体を調べる事で見つけ出します
何故身体を調べる事で見つけれるかというと
心の問題が症状として身体に現れるからです

どういった部分に症状がでるか
①筋肉
腰から臀部、首と肩、背中それぞれの箇所に痛みを感じる
どの場合も「両臀部外側または全体」「腰のくびれ部分」「上部僧帽筋(肩上部)」の三ヶ所に圧痛があります
②神経
座骨神経、腰神経、頸神経、腕神経叢等
③腱や靭帯

心の問題とは
・無意識下の劣等感や自己愛、抑圧された不安や怒り等です
内面に隠れた強い感情は表面に現れようとしますが、それを拒む心も存在しています
その心の防衛手段が身体に痛みを出す事です
身体に痛みがあれば感情への注意を逸らす事に成功します
内圧された感情が強ければ強いほどに痛みも強くなります
「上のように下も然り」と同じように、「内のように外も然り」とも言えそうですね
そして、痛みが起こる事で動きが制限され、制限していないとまた痛みが起こるのではないかという疑心も防衛手段の一つです
身体に症状が出れば心の奥に内在された恐怖や”嫌”な感情に直面しなくて済みます
稀に激しい感情が内在している時はそれに近づくとパニックに襲われる事もあるそうですが、大抵の場合は心が怒りや不安に対して過剰に反応しているだけで、そもそも防衛する必要がないそうです
そういった時は、感情に気づくだけで痛みは無くなります
ただ痛みがあるというだけじゃなく、何をしようとしたら痛むのか、どういった時に痛みが強いのか、そのせいで何が出来なくなっているのかを考えてみるのもいいかもしれませんね

では、どのように心の問題が身体に現れるかですが
まず順序立てていくと
1、自律神経の異常
自律神経が異常(今の所)を起こす事で患部への血流量を減らす
2、酸欠
血流量が減る事により酸素量も減り、痛みや痺れ、麻痺、筋力低下という症状が出る
といった感じになります
ただ、何故自律神経が異常を引き起こすのかがまだわかりません、いつも的確な判断を自動で行っている自律神経ですが、人にとって心の痛みよりも身体の痛みの方がマシという事なのでしょうか?
それとも別の何かしら理由があるのでしょうか?

こういった症状に対しての効果的対処法は
まず1番は自分自身で何が起きているのかを理解する事です、症状ではなく心の中で起こっていることです
それ以外にはマッサージ等の手技療法も一時的には有効です

問題はTMSの患者が自分がTMSだと認めにくい事
何しろ、痛みや何かしら不快な症状が出ている身体には全く問題はなく、一見何の問題も無いと思っていた心の方に問題があると言われてもピンときません
更に心が弱いと思われることやそれを認めることをそのプライドが邪魔をします
よくよく考えてみれば当てはまる事はいくらでも見つかりそうなものですが、特にTMSを発症する方は責任感の強い方も多く、強くなくてはいけないと「べき思考」を持っている事が多いのです
それ故にサーノ博士はこの療法は”藁にもすがる思い”の人じゃないとなかなか受け入れられないと書いています
何をやってもダメだった、もう何でもいいから何とかしてくれって風にならないとなかなか実行出来ないそうです

そしてそういった患者が今の時代に大多数います
「自分が」「私が」という個人の主張を重視する世の中、皆んなでというよりも一人のヒーローに憧れる時代では個人の求める在り方に強い責任が伴ってくるのでしょう
プライドが強くなり、弱さを認める事が怖くなり
それが余計にTMSを発症させます

再度確認しますと、誰もが怒りと不安を発生させ、完全主義や脅迫観念傾向が強ければ強いほどそれは多くなります
誰もが持っているという事実の認識
そして身体ではなく心に目を向ける習慣を持つこと
当面の心配事、以前から頭を悩ませている家庭問題や経済的問題、苛立つ理由、その他にも心にしまいこんでいる全てに注意を向けましょう
目を向ければもう隠せません
身体の痛みというトラップが必要無くなってしまいます

他にも脳に直接話しかけるという手法もあります
「今この気持ちを我慢するつもりはない」と話しかけるのです
自分の脳を客観的に捉え、自分が主導権を持つといいです

痛みが消えるまでに2〜6週間程かかる事がほとんどですが、それは潜在意識の変化にはそれだけ時間を要するからです
潜在意識がコロコロ変わる様な事があったら人の行動ははちゃめちゃなものになっていまいます^^;

そして意識を変えたのなら次にやらなくてはいけない事があります
それは、元の様に身体を動かすことです
恐怖心を克服する必要があります
どんどん痛みが出ていた動きを行うことです
もうお分かりの様に痛みが出ていたのは身体に問題があったからではなく、心に問題があったからです
もう心の問題は取り払われました、身体には問題がないのです

あのスヌーピーが言っていました
「心の問題から気持ちをそらそうと思ったら、身体がちょっぴり痛むだけでいいんだ」
スヌーピーはどれ程までに心と身体の関係について理解していたのでしょう
彼はただの人気犬ではなく、プーさんと同じ様に偉大な哲学者だったんですね^^

もう一つ大切な事があります
これまで行ってきた、継続している身体に対する治療を一切やめる事
痛みの本来の場所が心だから身体でどうこうしようとしている時点で意識がズレている事になってしまいます
困った事になってしまいました、まさか自分を追い込む様な事を書いているなんて。。。
まぁ、あくまでTMSの場合です
身体の操作で痛みが取れる事が多々あります
ぶり返す事がない場合もあります
なのでここは一つの考え方として認識して貰えればと思いますが
TMS的には手術や薬はもちろんマッサージや鍼灸、理学療法等も不要という事です
不要な事を理解した上でリラックスや疲労回復、気分転換、健康維持目的であればいいかもしれないですね^^;

TMSかもしれない人は毎日確認してほしい項目があります
出来れば寝る前に以下の項目を声に出して読むといいかもしれないですね
・痛みは構造異常ではなくTMSのせいで起こる
・痛みの直接原因は軽い酸欠である
・TMSは抑圧された感情が引き起こす無害な状態である
・主犯たる感情は抑圧された怒りである
・TMSは感情から注意をそらすためだけに存在する
・背中も腰も正常なので何も恐れる事はない
・それゆえ身体を動かす事は危険ではない
・よって元の様に普通に身体を動かさなくてはならない
・痛みを気に病んだり怯えたりしない
・注意を痛みから感情の問題に移す
・自分を管理するのは潜在意識ではなく自分自身である
・常に身体ではなく心に注目して考えなければならない
この毎日の潜在意識への刷り込みを2〜6習慣続けるといいです

例えヘルニアがあろうが、痛みの原因は心です、
ヘルニアがきっかけになっているだけでそれ自体が問題そのものではありません
※追跡調査によりCTスキャンで椎間板ヘルニアと認められた患者の内88%(96人)が痛みが無くなり10%が痛みの軽減を自覚し、変化が無かったのはわずか2%だけだったという

狭窄症だろうが側湾症だろうが関係ありません
そして今までの生活を変える必要もありません
ただ、心の中に何かに対する怒りがある事
それが何かを、怒っているという事実を認める事でいいのです

注意していただきたいのが
第二次疾病利得とは違うという事です
疾病利得とは病気や痛みを発する事で何かしら得を得る事により、無意識にその病気でいる事を求めるというものです
そういった傾向の人もいるにはいますが、利得を見るだけではTMSの原因となる抑圧された感情が無視される事になり、完全なる治癒にいたらない様です

今までの構造的異常で身体に問題が起こっていたと思われていた診断名であり、
必ずしもそれが原因で問題が発生していたわけではないものの例
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・神経根圧迫
・ファセット(椎間関節)症候群
・脊椎関節炎
・腰仙移行椎
・脊椎分離症
・潜在性脊椎破裂(二分脊椎)
・脊椎滑り症 ※注1
・脊椎側弯症
・変形性股関節症
・軟骨軟化症(変形性膝関節症)
・踵骨棘
・繊維筋痛(慢性の痛み、抑うつ状態、睡眠障害、朝のこわばり)
・滑液包炎
・腱炎
・尾骨痛
・神経腫(モートン病)
・足底筋膜炎
・多発性単神経炎
・顎関節症候群
・炎症(実際に怪我や病気等があった場合を除く)

※注1
腰痛患者と健常者のX線写真を比較する事で腰痛患者に脊椎異常が多く見られるならそれが痛みの原因だろうというリサーチ結果
両者の変形性脊椎症、腰仙移行椎、潜在性脊椎破裂、脊椎分離症の検出に差異は認められなかった
ただし、脊椎滑り症に関してはわずかな有意差が認められた為、それを例外としてそれらの脊椎異常が腰痛の原因にはなりえないという結果が出た

長くなりましたが以上の様にTMSというお医者さんやセラピスト泣かせの理論も世の中に存在していて
それで良くなっている人がたくさんいるのも事実です
私たちセラピストが求める利得とは
「生活する為のお金を頂く事」である前に「目の前の人が”あらゆる面で健康”である事を望むこと」です
※個人的な意見なので他のセラピストは知らないです^^;
自分に不利な情報だろうと、それで誰かが健康になる助けになるのであれば
それはそれで良しと思えばいいですね^^

恐らくこのTMSは色んな方に受け入れられにくい理論かとは思いますが
私には納得できる理論でしたので紹介しました^^

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祈りの力

このタイトルを見るともしかしたら”宗教的”であったり、”非科学的”であったりと想像されるかもしれません
でも、普段から誰しもが”祈り”に似た行為を行っています

何かこの先心配事があったりすると
「上手くいきますように」
「無事に受かりますように」
「何事も起こりませんように」

または失敗に対して
「バレませんように」
「怒られませんように」
等と心に思い浮かべます

という事で人は日常的に祈りを行っています
その祈りって言ってるだけでしょうか?
それとも本気でしょうか??

きっと本気だと思います
結局の所、人は科学には頼りきれず
未だに非科学的な部分への可能性に期待をしているんです

ところが、その”非科学的”な部分への可能性、
祈りに関しての可能性は間違ってはいないという事が判明されています
“非科学的”というのは「”まだ”科学では証明する手段がない」という段階の事も含みます

どういった理由でどのように力が働いてという具体的な中身が伴わなければ証明にはなりません
しかし、実験は行えるわけです
理由もわからないし、どういうエネルギーが動いているのかもわからないけれど
計測したら結果が出るんです
ただ、今はまだその中身を測定出来ないだけです

有名になりつつある実験ですが
元カリフォルニア大学
心臓学教授ランドルフ・ビルド博士は、
心臓病の入院患者393人に対して厳密な実験を行い、
『祈り』には大変な治癒効果があることを証明しています

詳細は調べてください^^
ここではざっくりとした説明をしますと

まず、病院の同じ症状の患者さんを集めます
次にコンピュータによりランダムに患者さんが2分されます
・祈られる方
・何もしない方
※継続的な治療はどちらも行っており、違いは祈られるかどうかだけです

祈る人は全国の教会で募集した方達で
患者さんの名前と症状だけを教えられ
毎日祈る様に指示されました

患者さんはおろか、医者も誰が祈られているかはわからない状況です

その結果
他人に祈られた患者は、祈られなかった患者より
人工呼吸器、抗生物質、透析の使用率が少ない事が明確にわかったのです
しかも何度行っても同じ結果になるそうです

これってそういう事じゃないでしょうか^^;

祈りの種類で特に効果があるのは
明確な目的を持った祈り(どこどこがどう良くなりますように…等)よりも、
「全てお任せします」といった様な信頼した祈りの方が効果的だそうです
祈りに距離は関係なく、どこからの祈りも届き
より重症になればなる程祈りも効きやすいそうです
後は、祈る人は普段から祈りを行っている人の方が効果は出やすく
祈れば祈るほどに結果にも現れるそうです
普段から人の事を思っている人は無意識に人を癒す力も得ているかもしれないですね^^

という事で、みなさん祈りましょう^^
子供の為に、被災した方達の為に、自分よりも苦しんでいる人たちの為に
直接何か出来なくても、祈る事なら誰にでも出来ます
その方達の事を頭に思い浮かべ
全てを天にお任せする様に、最良の結果になりますように

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綺麗になりたい人がまず最初にするべきこと…

綺麗になりたい方がまず最初にするべきことで簡単なものがあります

それはお金をかけなくても出来るし
時間をかけなくても出来
道具も技術も何も必要ないとっても簡単な事です

それは

空腹を楽しむ事

お腹がすいたらすぐに何かを食べる事を辞めて
しばらく空腹状態を維持してみましょう
別に断食しようというわけじゃありません
ただ、一食一食を食べ過ぎないようにして
次の食事の際にしっかり空腹を味わってから食を楽しむ様にしたらいいのです
当然間食は禁物です^^;

何故空腹を楽しむと綺麗になるのか?

人は空腹になると若返り遺伝子の「サーチュイン遺伝子(別名:長寿遺伝子、長生き遺伝子、抗老化遺伝子等)」というものが活動を始めます

それだけじゃなく、血管を掃除してくれる「アディポネクチン」というホルモンも分泌されます

細かい説明はきっと意味不明になるのではぶきますが、
空腹状態になればなるほど、肌の調子をよくしようと活動するそうですので、食前に1時間程空腹状態を楽しむのもいいかもしれないですね

空腹をストレスと感じるのではなく、空腹を味わえるだけの余裕も持てるといいですね^^

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インフルエンザ対策

今年もインフルエンザが流行っているそうですね


http://www3.nhk.or.jp/news/html/20160219/k10010415131000.html

今年は過去10年で2番目に流行しているそうです

とは言っても私の周りにはまだ一人もいないので実感がありませんが、、、
メディアでは今まで以上にワクチン打ちましょうって言ってるような気がするのに
2位に入り込むって不思議ですね
打ってる人が少ないのか、ワクチンの効果が少ないのか

ワクチン打った方も打ってない方もいると思いますが、
どちらにしても自分で出来る対策をしておくことに越したことはありません
という事で簡単に出来る対策法を載せます

【インフルエンザの感染予防対策】
まず一番簡単で誰でも出来る事、手洗いやうがいをしっかりして感染しないように努めましょう^^

それから、最近の研究では女性ホルモンのエストロゲンが
インフルエンザウイルスの増殖を防ぐ効果があると発表されました(タミフルと同じような効果)
(※読みにくいですが一応リンク貼っときます)

という事は、女性は周期のタイミング次第ではインフルエンザに感染したとしても
軽症で済む可能性がありますね
ちなみに大豆イソフラボンにはエストロゲンに似た性質があるので、
もしかしたら豆乳とか飲んでいればインフルエンザ症状の悪化を防ぐ事が出来るかもしれません
大豆

この季節は豆腐、納豆、豆乳、みそ等の大豆食品を多めに摂取していくといいですね^^
もちろんそれ以外にも免疫を高める食材はいっぱいありますし、免疫を下げない注意も必要です
夜更かしや過剰なストレス、冷えなんかにも注意していきましょうね

タイ古式マッサージやアロマオイルマッサージは免疫力向上にも効果的ですので、
いっそマッサージを受けるってのも一つの手です!
姿勢改善、血流促進、精神安定、免疫力向上!

身体が丸くなり(姿勢悪化)、動きは減り(血流停滞)、浅い呼吸(精神不安定)、乾燥でウイルスや細菌の蔓延
ほら、この季節こそ受けるべきでしょう^^

気持ちいいですよ(*´▽`*)

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