カテゴリー別アーカイブ: 姿勢

腰が痛い時は腹筋を鍛えろ!?

腰痛に悩まされていて、背中の筋肉(脊柱起立筋)の張りが強い時

「腹筋が弱いから後ろに反ってしまい、腰痛が起こるのかもしれない。なので腹筋を鍛えてください」

と言うセラピストやマッサージ師は少なくないと思います

私も昔は同じように考えていました
「腹筋を鍛えた方がいい」と伝えた事もあったと思います、、、

身体には屈筋と伸筋というお互いに拮抗する拮抗筋というものがあります
背中の伸筋に対する屈筋がお腹の筋肉
だから、伸ばそうとする力に対して抑えようとする屈筋を鍛えればそらされる事が無くなるのではないか?

ただ、よくよく考えてみると何か違和感があります

例えば、前傾姿勢を治すために伸筋である背中の筋肉が働いていたとしたら
そこに腹筋を鍛えて強くしたとしても、前傾姿勢を直さない事には前傾姿勢での負荷+腹筋分の負荷が余計にかかってしまうのではないだろうか??
余計に頑張れば余計に力が入り、余計に硬くなる
腹筋がついている人だって腰痛持ちはいるんです

背筋への負荷

マッサージや道具で張った筋肉をほぐす事は出来るかもしれません
一時的に痛みが取れる事もあるかもしれません

でも、姿勢を変える事が出来なかったら結局はまた同じように筋肉は張り、痛みが出ます
なので根本的にはやはり自分の行動や癖を改善する事が大切です
もしくは、一時的でもいいので力を抜くこと、抜ける姿勢をつくる事が大切です

そうは言っても仕事上なかなか治せない、どうしようもないという方は
私たちセラピストがその度にお手伝いさせていただきます^^

今すぐ予約する
朝ヨガの予約はこちら↓↓
朝ヨガ予約する
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
タイ古式マッサージ、バリニーズアロマオイル、内臓デトックス・チネイザン、クラニオセイクラルセラピー、リフレクソロジー、タロット占い
asian relax WaiTea
アジアンリラックス ワイテァ
福井県鯖江市日の出町1-10
JR鯖江駅徒歩3分
0778-67-2098
出張中等で電話に出られない事もあります
info@asian-relax.fukui.jp
24時間WEB予約   友だち追加

骨盤を閉めるって言うけれど。。。

なんか皆さん骨盤を引締めようって頑張っている方も多いですが
閉めよう閉めようと閉めてばかりではいけないです
そもそも閉まっている人ですら閉めようとする流れになってます

骨盤も開閉があります
呼吸に吸気があれば呼気がある様に
骨盤も一日の中で開いていく時、閉じていく時があります

大切なのは動きがある事

閉じてばかりだとそれだけ締め付けも強く苦しいし
開いたままだとボッとして力が入らないかも

でもリラックスする時は開いてるくらいの方がいいし
活動する時は閉じているくらいの方がいい

だから、例えば閉じなきゃいけない時に開いている人にはそのタイミングで骨盤を閉める様に行動するのはいいと思う
けれど、閉めれば痩せるとかそういった考えで閉めてばかりいないようにしましょう

骨盤が閉めれば結果的に骨盤が前傾気味になりますので仙骨が浮いてきます
仰向けで仙骨や尾骨が床に当たって痛い人はもしかすると
姿勢が悪いか、骨盤閉めすぎの要素もあるかもしれないです

まずは自分がどういったタイプの骨盤をしているのか
どういった姿勢をしているのかを理解した上で
初めて改善する運動を行う様にしましょうね^^

今すぐ予約する
朝ヨガの予約はこちら↓↓
朝ヨガ予約する
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
タイ古式マッサージ、バリニーズアロマオイル、内臓デトックス・チネイザン、クラニオセイクラルセラピー、リフレクソロジー、タロット占い
asian relax WaiTea
アジアンリラックス ワイテァ
福井県鯖江市日の出町1-10
JR鯖江駅徒歩3分
0778-67-2098
出張中等で電話に出られない事もあります
info@asian-relax.fukui.jp
24時間WEB予約   友だち追加

姿勢を正すのはいいのだけど。。。

最近いらっしゃるお客様の多くが

反り腰です

皆さん姿勢を正す為に背筋を伸ばすといいとはわかっているのです
冬に丸くなって猫背気味だから背骨を伸ばそうとしているのです

ただ、頑張って伸ばすのはいいのですが
頑張り過ぎて

反り腰になっちゃっています

それで腰痛が出ている可能性がある方も少なくありません

背筋は頑張って伸ばさなくていいので

逆に

楽に落としてみてください

意識を上に上にあげるのではなくて

意識を腰に腰骨に合わせてみてください

伸ばそうと頑張ると反り過ぎるし
力を抜くと背中が丸くなってかえって腰痛になる
だいたい伸ばそうとしている時点で力が入ってますので、筋肉が硬くなって痛みを発します
中心が定まっていない状態で力を抜くと、大抵の場合は仕事柄の癖で前傾姿勢になって
背中が丸くなります
前傾姿勢だって身体が倒れない様、支える為に筋肉が硬くなっています
けれど、意識を腰に合わせて
腰が楽になる様に姿勢をとってみたらどうでしょう??

頭の位置は前過ぎず、腰も無理に反っていない
楽になりませんか??

今まで意識を向けた事が無いとなかなか中心を見つけられないかもしれません
こう動かしたいという意図があったとしても体の動かしかたがわからないかもしれません
なので、なんでも一瞬で解決できるとは思わないでくださいね
意識をコントロールして、中心を探る感覚を身につけて、身体の動かし方を覚えて
始めて姿勢を整える為の準備が出来ます
でも難しく考えないでください
簡単な事をするだけで出来る様になりますのでそれを続けるようにしてください

中心の見つけ方がわからない方、どう動かすエクササイズをしたらいいのかわからない方
きっと多いと思います
そんな時は私もお手伝いできると思いますので気軽に聞きにいらしてくださいね^^

今すぐ予約する
朝ヨガの予約はこちら↓↓
朝ヨガ予約する
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
タイ古式マッサージ、バリニーズアロマオイル、内臓デトックス・チネイザン、クラニオセイクラルセラピー、リフレクソロジー、タロット占い
asian relax WaiTea
アジアンリラックス ワイテァ
福井県鯖江市日の出町1-10
JR鯖江駅徒歩3分
0778-67-2098
出張中等で電話に出られない事もあります
info@asian-relax.fukui.jp
24時間WEB予約   友だち追加